Раньше и сегодня

Развитие боевых искусств в Японии вызвало необходимость в систематизации процедур и техник физического развития. От рождения все люди и так обладают различными характеристиками рост/вес, а на общем уровне большинство японцев вообще выглядят весьма и весьма некрупными. В то время как выполнение многих техник тайдзюцу требует немалой силы и высокой гибкости, а настоящее оружие будока всяко тяжелее современных пластиковых игрушек. Так появился комплекс упражнений, направленных на развитие физической формы практикующих будо - дзюнан-тайсо.

Целью практики дзюнан-тайсо является приведение тела к такому состоянию, при котором выполнение любых боевых упражнений, элементов тайхэн-дзюцу, станет возможным и свободным, не несущим для исполнителя непривычно высокой нагрузки. Для разных школ боевых искусств комплексы дзюнан-тайсо и раньше-то могли отличаться, не говоря уже о современных организациях, подходящих не только со стороны опыта, но и с позиций науки. В любом случае, результатом данных упражнений является укрепление мышц и сухожилий, развитие гибкости, растяжка и общее оздоровление, поскольку при выполнении упражнений идет работа не только мышечная, но и параллельно над дыханием, крообращением и внутренними органами.

Вообще любое физическое упражнение, выполяющееся по разным методикам, несет различный результат - так медленная работа развивает выносливость, а быстрая - силу. Для ниндзя юнан-тайсо - способ достигнуть вершин физического развития и в том и в другом. Главное, как говорил Тосицугу Такамацу - быть гибким не только в метафорическом, но и в прямом смысле, поскольку никакая сила не сможет совладать со скоростью и верткостью. Поэтому дзюнан тайсо в школах ниндзюцу - это в первую очередь занятия на развитие той самой гибкости и растяжки, как раз того, с чем большие проблемы у современного человека. Ну, и без этого, конечно, никакие сверхсекретные "приемы ниндзя" работать не будут, сколько бы масок вы не надели и нунчак в карман не запихнули.

К общей программе развития относится и дзюнан-ундо - десять успешных методов разминки (перевод зело примерный). Список этих упражнений вы легко найдете в интернете, например в книге Тен-ти-дзин ряку но маки. Ежедневное выполнение этих упражнений легко поможет вам заменить или дополнить не только программу вашей утренней зарядки, но и помочь приобщиться к Пути Воина. Наиболее же общий комплекс упражнений для разминки можно найти в этой статье.